Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami - Cator Shachoy - książka

Twój spokój zaczyna się w żuchwie. Uwolnij napięcie i poczuj ulgę.

Rozluźnij szczękę. Jak pokonać bruksizm i zgrzytanie zębami to praktyczny, przystępny poradnik, który pokazuje, jak codzienne nawyki, stres i napięcia emocjonalne wpływają na staw skroniowo-żuchwowy (TMJ). Dzięki połączeniu technik jogi, oddechu i uważności autorka uczy, jak szybko i naturalnie przynieść sobie ukojenie.

W tym poradniku znajdziesz: proste, bezpieczne ćwiczenia rozluźniające mięśnie szczęki, szyi i twarzy; techniki świadomego oddechu, które obniżają poziom stresu; krótkie sekwencje jogi wspierające równowagę układu nerwowego; wskazówki do codziennej autoterapii, które pomogą odzyskać komfort i poprawić jakość snu; jasne, ilustrowane instrukcje odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i specjalistów.

Autorka – Cator Shachoy, doświadczona nauczycielka mindfulness i certyfikowana terapeutka jogi – prowadzi czytelnika krok po kroku przez proces odzyskiwania świadomości ciała i uwalniania nagromadzonego napięcia. To idealna książka dla osób zmagających się z bruksizmem, bólami głowy, sztywnością karku lub przeciążeniem TMJ, a także dla fizjoterapeutów i instruktorów pracujących z pacjentami.

Skuteczne, naturalne metody, które można zastosować od razu – aby żyć z większym spokojem, lekkością i swobodą ruchu.

Opinie o książce Trzy pięknie współgrające ścieżki leczenia TMD (zaburzeń stawu skroniowo-żuchwowego): praca z ciałem, joga i uważność – podane z łagodnością i ogromną życzliwością.

Allison Post Wszechstronny, inteligentnie opracowany program, wyjątkowo skuteczny w samodzielnym leczeniu TMD.

Richard Rosen Głęboko inspirujący przewodnik po holistycznym podejściu do łagodzenia napięcia żuchwy – dla pacjentów i specjalistów.

Christopher Willard