Opis
O produkcie Jak pozbyć się astmy, bezsenności, kataru siennego, zatkanego nosa, chrapania, stanów lękowych oraz wielu innych chorób? Dowiesz się tego z bestsellerowej książki Patricka McKeown “Zamknij usta”. Pierwsza książka po polsku o metodzie Butejki napisana przez czołowego nauczyciela tej metody na świecie Patricka McKeown. Pomogła już dziesiątkom tysięcy ludzi wrócić do zdrowia. Dzięki niej każdy może nauczyć się zdrowego sposobu oddychania, który pozwoli odzyskać zdrowie, witalność, wyleczy cię z kaszlu, chronicznego kataru, astmy, bezsenności, stanów lękowych i wielu innych przypadłości. Książka zawiera przystępnie opisaną teorię, łatwe do opanowania ćwiczenia praktyczne oraz bardzo pomocne tabele postępów dla dzieci i dorosłych. Badania kliniczne przeprowadzone w wiodących szpitalach w Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i Irlandii dowiodły skuteczności metody Butejki w leczeniu kataru siennego, astmy i chrapania. Dzięki tej metodzie cierpiący na astmę doświadczyli średnio o 70% mniej kaszlu i świszczącego oddechu, następowało również zmniejszenie zażywania leków doraźnych o 90% oraz leków prewencyjnych o 50% w przeciągu 3 miesięcy. Patric McKeown od czasu swojego pobytu w 2002 roku w Rosji naucza metody Butejki w Australii, Stanach Zjednoczonych i w całej Europie. Jest zapraszany do dawania wykładów na całym świecie. W 2013 roku Patrick McKeown był instruktorem w badaniach klinicznych nad metodą Butejki pod względem skuteczności leczenia nieżytu nosa w przypadku astmy. Według wyników opublikowanych w wiodącym dzienniku na temat chorób nosa, uczestnicy badań doświadczyli w 70% zmniejszenia objawów takich jak chrapanie, utrata węchu, uczucie zatkanego nosa i trudności w oddychaniu przez nos. Spis treści Wstęp. Astma – masz wybór Rozdział 1. Co jest przyczyną astmy? Czym jest nadmierne oddychanie i przewlekła hiperwentylacja? Normalna objętość oddechowa Typowa objętość oddechowa astmatyka Dlaczego nadmiernie oddychamy? Nadmierne oddychanie a predyspozycje genetyczne Tylko nawyk W jaki sposób nadmierne oddychanie wywołuje astmę? Nadmierne oddychanie nasila reakcje alergiczne Nadmierne oddychanie a astma wysiłkowa Dlaczego dwutlenek węgla jest taki ważny? Transport tlenu Rozszerzenie naczyń krwionośnych i dróg oddechowych Rozdział 2. Jeśli chcesz swobodnie oddychać, zamknij usta Jak zacząć oddychać przez nos? Jakie funkcje spełnia twój nos? Dlaczego oddychanie przez usta jest dla mnie szkodliwe? Nauka oddychania przez nos Rozdział 3. Metoda Butejki- pomiar pauzy kontrolnej (PK) Pomiar objętości oddechowej- pauza kontrolna Co oznacza PK (czas swobodnego wstrzymywania oddechu)? Trzy kroki do wydłużenia PK Nasz styl życia kiedyś i dziś Rozdział 4. Ćwiczenia oddechowe metody Butejki Kilka ważnych wytycznych Reakcje oczyszczające Ćwiczenia oddechowe Kliniki Butejki Ćwiczenie 1: Jak odblokować nos, pozbyć się śluzu i zaparć Ćwiczenie 2: Zmniejszona objętość oddechowa (łatwe) Ćwiczenie 3: Jak osiągnąć maksymalne korzyści z ćwiczeń fizycznych Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu podczas ćwiczeń fizycznych Ćwiczenie 5: Kroki Ćwiczenie 6: Jak zatrzymać kaszel i świszczący oddech z wieloma krótkimi wstrzymaniami oddechu Rozdział 5. Styl życia – sen i dieta Sen Co zrobić, gdy twój nos jest zatkany? Dieta Nietolerancje pokarmowe Dieta i PK Rozdział 6. Jak dostosować metodę Butejki do swoich potrzeb? Czy metoda Butejki jest dla każdego? Podsumowanie Załącznik 1 – Leki Kiedy zwiększyć wziewne sterydy Załącznik 2 – Często zadawane pytania Załącznik 3 – Wyniki badań nad metodą Butejki Załącznik 4 – Metoda Butejki w Polsce Załącznik 5 – Międzynarodowe kliniki Butejki Załącznik 6 – Zalecana literatura Załącznik 7 –Zmniejszona objętość oddechowa Dziennik postępów dla dorosłych Dziennik postępów dla dzieci Krótkie podsumowanie programu oddychania metodą Butejki Rok wydania: 2021 ISBN 978-83-955523-2-8 Okładka: miękka