Opis
O produkcie "Jak oddychać, aby być zdrowym" - odkryj moc zdrowego oddechu W książce "Jak oddychać, aby być zdrowym" autor Patrick McKeown, światowej sławy ekspert w dziedzinie technik oddychania, dzieli się bezcennymi wskazówkami na temat zdrowego oddychania. To nie tylko lektura, ale kompleksowy przewodnik po nowych, naukowo podpartych metodach, które mogą znacząco poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie. Odkryj sekrety zdrowego oddechu Dzięki tej książce dowiesz się, jak: Redukować stres i niepokój: Poznaj proste techniki oddychania, które pomagają w przełamywaniu barier emocjonalnych. Poprawić jakość snu: Naucz się oddychać w sposób, który sprzyja głębokiemu i odświeżającemu wypoczynkowi, pozwalając Ci budzić się pełnym energii. Zwiększyć kondycję fizyczną i mentalną: Odkryj, jak prawidłowe oddychanie może wpłynąć na Twoją wytrzymałość, koncentrację i ogólną witalność. Dlaczego warto wybrać "Jak oddychać, aby być zdrowym" "Jak oddychać, aby być zdrowym" to więcej niż książka – to klucz do pełniejszego i zdrowszego życia. Patrick McKeown dzieli się wiedzą, która ma moc transformacji osobistej. Wybierając tę książkę, inwestujesz w najcenniejszy zasób – swoje zdrowie. Niezależnie od tego, czy jesteś zapracowanym profesjonalistą, aktywnym rodzicem, czy poszukiwaczem zdrowego stylu życia, ta książka oferuje techniki, które łatwo wpasujesz w swoją codzienną rutynę. Stań się świadomym swojego oddechu i odkryj jego moc w przemianie zarówno ciała, jak i umysłu. Kup teraz i otwórz drzwi do nowego, zdrowszego życia! Spis treści Wstęp. Rozdział 1: Zwiększ dotlenienie ciała dzięki metodzie Kliniki Butejki Przyczyny hiperwentylacji Pomiar postępów Ważne zalecenia Rozdział 2: Ćwiczenia Kliniki Butejki Ćwiczenie 1: Jak odetkać nos Ćwiczenie 2: Redukowanie oddechu przez: relaksację skierowanie uwagi na klatkę piersiową i brzuch zatkanie jednej dziurki od nosa zasłonięcie nosa dłońmi Ćwiczenie 3: Jak uzyskać najwięcej korzyści z ćwiczeń fizycznych Ćwiczenie 4: Wstrzymywanie oddechu w czasie aktywności fizycznej – dla dzieci i zdrowych dorosłych Ćwiczenie 5: Kroki dla dzieci i zdrowych dorosłych Ćwiczenie 6: Wiele krótkich wstrzymań oddechu na zatrzymanie napadów lęku, paniki i astmy Rozdział 3: Styl życia Jak dobrze się wyspać? Wpływ jedzenia na nasz oddech Stres a oddychanie Poprawne oddychanie w trakcie rozmawiania Rozdział 4: Metoda Butejki na problemy zdrowotne Naturalnie bez astmy Jak unormować wysokie ciśnienie krwi Kiedy atakuje panika Rozdział 5: Jak dostosować metodę Butejki do twoich potrzeb Program dla osób starszych, z niską pauzą kontrolną i wątłego zdrowia Program dla osób doświadczających: wysokiego ciśnienia, ataków paniki, bezdechu sennego i niepokoju Program dla dzieci i nastolatków Program dla zapracowanych dorosłych Załącznik 1: Metoda Butejki w Polsce Załącznik 2: Międzynarodowe Kliniki Butejki Załącznik 3: Zalecana literatura Przypisy Dziennik postępów Krótkie podsumowanie programu Kliniki Butejki Rok wydania: 2015 Wydawnictwo: M Ilość stron: 184 EAN: 9788380210660 Okładka: miękka