Adhd i zaburzenia lękowe osób dorosłych

ADHD i zaburzenia lękowe osób dorosłych - J. Russell Ramsay - Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne

Jeśli zmagasz się z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), prawdopodobnie znasz uczucie ciągłego niepokoju. Osoby z ADHD są aż dwukrotnie bardziej narażone na zaburzenia lękowe niż reszta populacji. Trudności z koncentracją, problemy w relacjach i poczucie inności potęgowane przez stres sprawiają, że codzienne wyzwania mogą wydawać się przytłaczające.

Książka ADHD i zaburzenia lękowe osób dorosłych autorstwa J.

R. Ramsaya to praktyczny samouczek, który oferuje kompleksowe podejście do tego problemu. Opierając się na sprawdzonej i skutecznej terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) - uznawanej za złoty standard w leczeniu tych zaburzeń - poradnik dostarcza konkretnych narzędzi do walki z lękiem.

Dzięki starannie dobranym ćwiczeniom nauczysz się:

Rozumieć mechanizmy związane z wykonywaniem zadań i planowaniem.

Skutecznie regulować emocje i radzić sobie w sytuacjach społecznych.

Wykorzystywać własne mocne strony i zasoby.

Publikacja ta, rekomendowana przez dr n. med. Magdalenę Skotnicką-Chaberek, jest zaproszeniem do samoobserwacji i może stanowić zarówno narzędzie do samodzielnej pracy, jak i doskonałe uzupełnienie psychoterapii.

Spis treści:

Wstęp - Kiedy życie przytłacza emocjonalnie

Rozdział 1 - Zrozumieć ADHD i lęk oraz ich powiązanie

Rozdział 2 - Terapia poznawczo-behawioralna a radzenie sobie z ADHD

Rozdział 3 - Nastawienie na skuteczne radzenie sobie

Rozdział 4 - Zmniejszanie przytłoczenia dzięki zarządzaniu czasem

Rozdział 5 - Budowanie zaufania do siebie, by przezwyciężyć prokrastynację

Rozdział 6 - Kapitał społeczny w relacjach z innymi ludźmi

Rozdział 7 - Radzenie sobie ze stresującymi relacjami

Rozdział 8 - Radzenie sobie ze stresem z wykorzystaniem swoich mocnych stron i strategii dbania o siebie

Rozdział 9 - Coś się kończy, a coś zaczyna