Raz a dobrze. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem i trudnymi emocjami - Dorota Mrówka - książka

Codzienność często bywa naznaczona stresem, który, zależnie od sytuacji, może mobilizować do działania. Problem pojawia się wtedy, gdy stres staje się nieodłącznym towarzyszem życia, zamieniając się w formę chroniczną. Taki stan powoduje liczne problemy zdrowotne, takie jak choroby psychosomatyczne, bezsenność, bóle głowy, problemy z oddychaniem, osłabioną odporność, oraz negatywnie wpływa na układ pokarmowy i ciśnienie krwi. W konsekwencji, odbiera nam radość życia oraz poczucie bezpieczeństwa.

Nie jesteśmy jednak wobec niego bezbronni. Do walki z nieustannym napięciem z pomocą przychodzą techniki uważności, takie jak mindfulness, ćwiczenia oddechowe, koncentracja i głęboka relaksacja. Z doświadczenia Doroty Mrówki, eksperta w pracy z osobami cierpiącymi z powodu stresu, powstała niezwykle efektywna metoda RAZ, opierająca się na zasadach: rozpoznaj, akceptuj, zmień podejście. Dzięki niej możliwe jest osiągnięcie trwałej wewnętrznej przemiany i poprawy jakości życia. Książka, którą masz w rękach, szczegółowo wyjaśnia, skąd bierze się chroniczny stres oraz jak wpływa on na ciało i umysł. Opisuje też metodę RAZ oraz udostępnia praktyki, które pomogą Ci samodzielnie poprawić jakość swojego życia i zniwelować codzienny stres.