Ale nuda! praktyczne ćwiczenia dla nastolatków odczuwających nudę

Ale nuda! Praktyczne ćwiczenia dla nastolatków odczuwających nudę - Barbara Kufel-Błaszkiewicz - Harmonia

Dawno temu, kiedy nie było jeszcze internetu, tylu form rozrywki i informacji docierających do nas z każdego zakątka świata, ludzie nudzili się mniej. Rozwinięta w toku ewolucji potrzeba eksplorowania otoczenia pomagała znajdować pożywienie i schronienie, a jednocześnie skutecznie przeciwdziałała nudzie. Współcześnie poszukiwanie często ogranicza się do przeglądania kolejnych treści w sieci, pozostawiając umysł przeciążony nadmiarem informacji, a ciało – z niezaspokojonymi potrzebami.

Dzisiejsi nastolatkowie coraz częściej doświadczają nudy, frustracji i zniechęcenia. Ciągła potrzeba stymulacji oraz natychmiastowego zaspokajania zachcianek może prowadzić do obniżenia nastroju i trudności w odnajdywaniu satysfakcji w codziennym życiu. Ale nuda! pomaga przerwać to błędne koło i stanowi cenne wsparcie dla psychologów i psychoterapeutów prowadzących psychoedukację i terapię młodzieży.

Publikacja zawiera:

ćwiczenia oparte na założeniach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT),

treści psychoedukacyjne pomagające odpowiedzieć między innymi na pytania:- do czego potrzebna jest nuda, - jakie korzyści mogą wynikać z jej odczuwania,- dlaczego mimo wielu możliwości nudzimy się coraz bardziej,- po czym można rozpoznać, że nasze potrzeby są zaspokojone,

pytania i zadania pokazujące związki między myślami, uczuciami, działaniami i potrzebami.

Dzięki ciekawym i różnorodnym ćwiczeniom, atrakcyjnej szacie graficznej oraz tematom skłaniającym do refleksji książka wspiera nastolatków w:

dbaniu o własne potrzeby,

rozwijaniu wytrwałości,

budowaniu umiejętności radzenia sobie z trudnymi emocjami,

odkrywaniu zainteresowań i rozwijaniu różnych obszarów życia.

To praktyczna i inspirująca publikacja pomagająca młodzieży lepiej rozumieć siebie oraz świadomie budować zdrowe nawyki w świecie pełnym bodźców.

Barbara Kufel-Błaszkiewicz – psycholog, certyfikowany psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, członek Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej im. prof. Zdzisława Bizonia. Pracuje terapeutycznie z młodzieżą i dorosłymi z zaburzeniami lękowymi, depresyjnymi oraz trudnościami w regulacji emocji. Wspiera rodziców nastolatków w budowaniu prawidłowych relacji z dziećmi.