Opis
Karty uważności - 32 karty z ćwiczeniami relaksacyjnymi, wyciszającymi i obniżającymi napięcie - Pomoce TUS
Nauka uważności pomaga dzieciom rozwijać umiejętność samoregulacji emocji. Dzięki niej mogą skupić się na teraźniejszym momencie, zauważając swoje uczucia i reagując na nie w sposób spokojny i kontrolowany. Poznanie technik relaksacyjnych wspiera budowanie odporności psychicznej, umożliwiając dzieciom elastyczne i twórcze radzenie sobie z trudnościami i wyzwaniami. Dzięki temu dzieci rozwijają umiejętność adaptacji i radzenia sobie ze stresem, co jest cenną umiejętnością w życiu.
Trening Umiejętności Społecznych
Korzyści z pracy z kartami uważności:
Skuteczna pomoc w relaksacji: Karty uważności pomagają dzieciom się zrelaksować, co jest kluczowe dla ich zdrowia emocjonalnego.
Realne zmiany w życiu dzieci: Dzięki nim dzieci uczą się hamować reakcje złości, lepiej radzić sobie z emocjami, zwiększać samoocenę i przełamywać lęki w kontaktach rówieśniczych.
Techniki potwierdzone naukowo: Zawarte w kartach techniki relaksacyjne są skuteczne w obniżaniu lęku w zaburzeniach lękowych, leczeniu zaburzeń psychosomatycznych, chorób takich jak cukrzyca czy Hashimoto, problemów ze snem oraz przeciążenia stresem.
Elastyczność i adaptacja: Karty pozwalają na wprowadzanie własnych modyfikacji i adaptacji, dostosowując techniki do obserwacji i postępów uczestników. Można łączyć różne metody lub skupić się na konkretnej technice.
Oszczędność czasu: Korzystanie z gotowych kart uważności eliminuje potrzebę godzinnych poszukiwań inspiracji w Internecie, samodzielnego tworzenia materiałów w Wordzie, dobierania grafik i drukowania. Wystarczy wyjąć karty z torebki.
Rozwiązanie realnych problemów: Karty uważności odpowiadają na realne problemy dzieci, takie jak przebodźcowanie, problemy ze snem oraz brak umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Wiedza i doświadczenie praktyków: Karty oparte są na wiedzy i doświadczeniu osób, które na co dzień pracują z dziećmi, zapewniając skuteczność i praktyczność proponowanych technik.
Narzędzie składa się z:
32 kart - 32 karty z technikami relaksacyjnymi podzielone na 4 kategorie (4 kolory): - Twórcza wizualizacja,- Proste ćwiczenia oddechowe,- Skupienie na doznaniach z ciała,- Relaksacja mięśniowa.
Kartki z instrukcją z opisem 4 rodzajów technik relaksacyjnych.
Opakowania (twardy kartonik).