Opis
Pilates w warunkach domowych to efektywna metoda na poprawę kondycji oraz wzmocnienie ciała, bez potrzeby korzystania z profesjonalnego sprzętu. W książce znajdziesz objaśnienia dotyczące podstaw pilatesu oraz sposób ich wdrażania w codziennych treningach. Opisano tu ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i mięśnie głębokie brzucha, jak również praktyczne porady związane z pracą nad ciałem. Dowiesz się, jak bezpiecznie wykonywać ćwiczenia dla początkujących oraz jak stopniowo zwiększać ich intensywność. Poznasz techniki aktywacji mięśni dna miednicy i ćwiczenia na mięśnie Kegla. Dzięki treningom w domu odzyskasz siłę, stabilność i poprawisz swoje samopoczucie. Ćwicząc w domu, poczujesz się silniejszy, lżejszy i zyskasz swobodę ruchu.