Jedz pysznie w menopauzie. 100 przepisów dodających energii i wspierających zdrowie - Magdalena Makarowska - książka

Dobra wiadomość dla każdej kobiety: menopauza nie musi być trudnym doświadczeniem! Możesz zachować świetny wygląd, sprawność umysłu i pewność siebie bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet, wyrzeczeń czy wykorzystywania drogich zabiegów kosmetycznych. Kluczem do sukcesu jest zdrowa dieta, która wspiera naturalne zmiany zachodzące w twoim ciele. W oparciu o solidne badania i proste przepisy, nauczysz się jak za pomocą odżywiania: wzmacniać kości, stawy i mięśnie, co pomoże w walce z osteoporozą i innymi chorobami, zapewniać organizmowi niezbędne witaminy i mikroelementy, wspierać dobry sen i regenerację ciała, dostarczać energii na co dzień oraz łagodzić objawy hormonalne. W tej książce znajdziesz też odpowiedzi na ważne pytania: jak dobrać odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych, jakie badania warto wykonywać, kiedy rozważyć suplementację i terapię hormonalną, jak zadbać o aktywność fizyczną, a także jak lepiej radzić sobie z emocjami i wspierać siebie w czasie zmian. To przewodnik napisany przez kobietę z myślą o kobietach, rozumiejący nasze wyjątkowe potrzeby.