Zresetuj się. 75 technik redukcji stresu, aby ukoić ciało i umysł w kilka minut - Jennifer L. Taitz - książka

Znajdź fundamenty w chwilach przytłaczających wyzwań życiowych!

Czy czujesz, że stres nieustannie wchodzi ci w drogę, prowadząc do wypalenia i odbierając ci radość życia? Czy często zastanawiasz się nad problemami, pogrążając się w obsesyjnych myślach o trudnościach? Odkryj, jak skutecznie radzić sobie z emocjami i wyzwaniami dnia codziennego. Znajdź akceptację dla swoich uczuć i naucz się iść naprzód. Dowiedz się, jak kontrolować stres zarówno tu i teraz, jak i na dłuższą metę. Poznaj 75 metod i ćwiczeń, które pomogą ci opanować emocje, zarządzać stresem i budować swoją odporność psychiczną.

Zredukuj stres w zaledwie kilka minut poprzez:odnowienie umysłu, aby ułatwić elastyczne myślenie,odświeżenie ciała, aby zaakceptować fizyczne doznania,zmianę zachowań, aby postawić na strategiczne podejście.

Aby opracować strategie radzenia sobie ze stresem na dłuższą metę, włącz bufory, które pomogą ci umocnić pozytywne nawyki i zbudować emocjonalną ochronę. Drobna troska o siebie, chwile przyjemności, uważność i regularna aktywność wzmocnią twoją psychiczną siłę. Resety działają jako emocjonalne pogotowie, a bufory jak profilaktyka. Specjaliści z zakresu DBT, ACT i CBT, w tym autorka, czerpią z tych narzędzi w swoim codziennym życiu, radząc sobie z trudnymi sytuacjami.

Osobiste historie, wywiady z fachowcami oraz innowacyjne badania zaoferują ci wskazówki, jak świadomie zarządzać swoimi emocjami i uniknąć przejęcia nad nimi kontroli. Zdolność do skutecznego zarządzania stresem zmieni twoje podejście do niego, dając ci nadzieję i pewność siebie. Z tą książką będziesz w stanie pokonywać kryzysy, poczuć spokój, odzyskać radość i polepszyć jakość swojego życia.

Nawiąż przyjacielską relację ze stresem, by poprawić swoje życie.

Opinie o książceTo niezbędna lektura dla każdego, kto poszukuje ulgi od życiowego chaosu.

Greg McKeown, autor bestsellerów "Esencjalista" i "To proste"Ta książka jest jak mądre rady od zaufanej osoby. Dzięki badaniom naukowym, dr Jenny Taitz pokazuje, że prawdziwa ulga jest w zasięgu ręki każdego z nas.

Arianna Huffington, założycielka i dyrektor generalna Thrive GlobalDr Jenny Taitz uczy skutecznych sposobów radzenia sobie w różnych życiowych sytuacjach. Jej książka dostarcza praktycznych i realistycznych strategii uwalniających od lęku.

Lori Gottlieb, autorka bestsellera "Czy chcesz o tym porozmawiać?" i współprowadząca podcast „Dear Therapists”To bezcenny zbiór skutecznych, naukowo potwierdzonych praktyk, które wzmacniają naszą psychiczną odporność i pozwalają doświadczać radości. Niech ta śmiała książka pomoże ci zmierzyć się z nieuniknionymi stresami życia!dr Tara Brach, autorka książek "Radical Acceptance" i "Trusting the Gold"O autorceJennifer L. Taitz, PsyD, ABPP, jest psychologiem klinicznym oraz adiunktem na wydziale psychiatrii Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles. Ukończyła studia doktoranckie na Yale University School of Medicine i posiada certyfikaty w zakresie terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej. Jej misją jest szerzenie nadziei. Publikuje w "New York Times", "Wall Street Journal" oraz "Harvard Business Review", a swoją pracą dzieli się w czołowych podcastach, takich jak „Life Kit” w NPR oraz „Call Her Daddy” na Spotify. Prowadzi również LACBT DBT — prywatną praktykę terapeutyczną. Jest autorką książek: "How to be Single and Happy: Science-Based Strategies for Keeping Your Sanity While Looking for a Soulmate" oraz "End Emotional Eating: Using Dialectical Behavior Therapy Skills to Cope with Difficult Emotions and Develop a Healthy Relationship to Food", które zdobyły uznanie Stowarzyszenia Terapii Behawioralnej i Poznawczej Samopomocy.