Opis
Podziwiasz tych, którzy przekraczają metę maratonu?
Jeśli jesteś zdrowa i wykażesz się konsekwencją, możesz być jedną z nich! A przede wszystkim bieganiezmieni twój styl życia i sposób postrzegania siebie. Pozwoli ci cofnąć zegar biologiczny o jakieś 10 lat oraz sprawi, że będziesz zdrowsza i szczęśliwsza.
Z tej książki dowiesz się wszystkiego, co niezbędne, żeby ruszyć na pierwszy trening biegowy, wrócić z niego i chcieć jeszcze.
Żeby przebiec pół godziny bez zatrzymania. Żeby wystartować w biegach na 5 i 10 km. Żeby pokonać półmaraton i zmierzyć się z królewskim dystansem. Przekonaj się, jaka możesz być wytrzymała i szybka.
A dzięki temu... wolna!
Co powinnaś wiedzieć, zanim udasz się do sklepu ze sprzętem dla biegaczy.
Jak sprawdzić kondycję.
Co robić, żeby bezpiecznie wracać z każdego treningu.
Jak zacząć biegać.
Jak szlifować technikę.
Jak rozwijać wytrzymałość, szybkość i siłę biegową.
Jak ustrzec się kontuzji.
Co jeść i pić na co dzień oraz na trasie biegu.
Jak rozprawić się z nadwagą, by rozpocząć treningi.
Gotowe plany treningowe do biegów na 5 km, 10 km, do półmaratonu i maratonu.
Ćwiczenia wzmacniające.