Pudełko wsparcia. ugruntowanie, ukojenie, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, regulacja emocji

Pudełko Wsparcia. Ugruntowanie, ukojenie, radzenie sobie z trudnymi sytuacjami, regulacja emocji - Dr Karen Treisman - Levyz Books

Czy odczuwasz stres, obniżony nastrój, rozchwianie emocji, lęk, trudności ze snem lub mierzenie się z traumą? Takie doświadczenia mogą zawężać twoje okno tolerancji emocjonalnej. Choć Pudełko Wsparcia nie rozwiąże wszystkich twoich problemów, pomoże ci poszerzyć to okno, umożliwiając skuteczniejsze stawianie czoła wyzwaniom codziennego życia.

Każdy z nas składa się z myśli, emocji, ciała i duszy. Karty terapeutyczne w Pudełku Wsparcia zostały zaprojektowane z myślą o oddziaływaniu na wszystkie te sfery. Autorka, dr Karen Treisman – specjalistka psychologii klinicznej, uhonorowana Orderem Imperium Brytyjskiego – wykorzystała sprawdzone techniki terapeutyczne, takie jak:

metody poznawcze,

techniki sensoryczne,

ćwiczenia fizyczne,

wizualizacje,

działania kreatywne,

techniki uziemiania,

samoopiekę i aktywacje.

Pudełko Wsparcia

oparte na kartach terapeutycznych to narzędzie, które pomaga w radzeniu sobie z różnorodnymi trudnymi emocjami i wyzwaniami. Karty oferują praktyczne techniki i strategie wspierające proces regulacji emocjonalnej w wielu obszarach, takich jak:

Stres – karty zawierają techniki relaksacyjne oraz strategie zmniejszania napięcia, wspierając odzyskanie równowagi emocjonalnej nawet w wymagających sytuacjach.

Obniżony nastrój – poprzez aktywności, wizualizacje i ćwiczenia ruchowe, pomagają poprawić samopoczucie, wspierając walkę ze smutkiem i apatią.

Dysregulacja emocjonalna – wykorzystując techniki uziemiania oraz ćwiczenia sensoryczne, karty wspierają stabilizację emocji i pomagają odzyskać kontrolę nad reakcjami.

Lęk – zawierają narzędzia do radzenia sobie z lękiem, takie jak techniki oddechowe, medytacje oraz ćwiczenia pomagające obniżyć poziom napięcia.

Trauma – karty wspomagają obróbkę trudnych doświadczeń za pomocą wizualizacji, pracy z ciałem oraz praktyk samoopiekuńczych, wspierając proces regeneracji i leczenia.

Problemy ze snem – oferują techniki wyciszające umysł i ciało, pomagając w osiągnięciu spokojnego i regenerującego snu.

Dzięki bogatej gamie technik terapeutycznych, Pudełko Wsparcia wspiera poszerzanie tzw. okna tolerancji emocjonalnej. Ułatwia to radzenie sobie z codziennymi wyzwaniami oraz trudnymi emocjami, jednocześnie budując większą odporność psychiczną.

Zawartość pudełka

Pudełko Wsparcia to 70 kart oraz broszura wyjaśniająca ich zastosowanie. Brak sztywnych zasad użytkowania otwiera przestrzeń dla twojej kreatywności i potrzeb. Karty oferują radosny, bezpieczny sposób eksploracji emocji oraz tworzenia skutecznych strategii radzenia sobie, bez naruszania granic osobistych.

Produkt o praktycznym zastosowaniu w codziennym życiu

Dla każdej emocji, którą odczuwamy, można stworzyć wielopoziomowy plan radzenia sobie. Karty świetnie sprawdzą się zarówno w pracy indywidualnej, jak i w grupie czy rodzinie. Można je wpleść w znane zabawy, takie jak poszukiwanie skarbów czy kalambury. To must-have dla każdego psychologa – produkt bazuje na aktualnej wiedzy z zakresu psychologii i psychoterapii. Został opracowany przez dr Karen Treisman, specjalistkę psychologii klinicznej, której zaangażowanie na rzecz społeczności zostało wyróżnione Orderem Imperium Brytyjskiego. O estetyczny, nietriggerujący design zadbały ilustratorki Ach, Dziewczyny, oferując wyjątkowe przeżycia wizualne.

Cechy szczególne

To karty terapeutyczne, które wspierają, nie retraumatyzują ani nie wywołują silnych reakcji emocjonalnych. Zabawa z ich wykorzystaniem nie przywodzi trudnych wspomnień i nie budzi poczucia winy czy wstydu za własne emocje. Autorzy skupiają się na zasobach i możliwościach, proponując pracę psychologiczną, która nie wywołuje poczucia zagrożenia czy dyskomfortu.

PRZYKŁADOWE POMYSŁY WYKORZYSTANIA

Wparciuchy w akcji

(Karty sytuacyjne nie są zawarte w Pudełku Wsparcia)Prowadzący odgrywa krótką scenkę przedstawiającą trudną sytuację, np. "Ktoś ma problem z zasypianiem, bo jest bardzo zdenerwowany". Uczestnicy losują trzy karty z technikami radzenia sobie, wybierają jedną i przedstawiają ją za pomocą pantomimy (kalambury). Reszta grupy zgaduje, o jaką technikę chodzi.

Co zrobisz, kiedy…

Uczestnicy ćwiczą samoświadomość i umiejętności radzenia sobie z emocjami, zdobywając punkty – "Wparciuszków". Wygrywa osoba, która zdobędzie najwięcej kart.

Dziecko losuje kilkanaście kart z technikami radzenia sobie oraz opracowane przez prowadzącego Karty sytuacyjne. Na osobnych kartkach wypi...