Opis
Przemyślnik. 365 dni uważności - Charaktery
Codziennik wprowadzający harmonię w Twoje życie, pomoże Ci zadbać o Twoje zdrowie mentalne i lepiej poznać siebie. To swoisty, terapeutyczny dziennik, miejsce, w którym znajdziesz narzędzia z obszaru praktyki wdzięczności i podejścia uważności.
"Przemyślnik", to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome zagłębianie się w sobie, w którym znajdziesz:
Myśli tygodniaMotywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej.
Zdania dnia Dzięki którym w jasny sposób określisz jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji. Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość; uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały.
Tygodniowy rozkładKażdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami. Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie Przemyślnika – masz tutaj dowolność!
Ogarniacz nawyków Miejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.
Ćwiczenia i praktykiZ psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.
Roczne podsumowanieNa zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące.
Razem z Przemyślnikiem
Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie
Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach. Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.
Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice
Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności. Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.
Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł
Poprzez zawarte w "Przemyślniku" ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji.
Wypracujesz nowe nawyki i rytuały
Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.
Zadbaj o swój dobrostan psychiczny dzięki praktyce wdzięczności i akceptacji
Jakie korzyści przyniesie Ci codzienne praktykowanie uważności?
Krok 1. Podniesiesz jakość Twojego dobrostanu psychicznego i komfortu życia
Krok 2. Wzmocnisz swoją elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną
Krok 3. Wykształcisz nowe dobre nawyki
Krok 4. Zbudujesz i wzmocnisz wewnętrzne zasoby
Krok 5. Łatwiej będzie ci się skoncentrować
Krok 6. Zredukujesz stres
Krok 7. Zidentyfikujesz i wyregulujesz swoje emocje
Co zyskasz dzięki codziennej praktyce wdzięczności?
Krok 1. Zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi
Krok 2. Zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia
Krok 3. Będziesz bardziej doceniać otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego
Krok 4. Poprawisz jakość swojego snu
Krok 5. Wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości
Gdy zapełnisz cały rok "Przemyślnika", wróć na jego początek. Zobaczysz wtedy, jaką drogę pokonałeś i jak bardzo się zmieniłeś, dzięki codziennej praktyce uważności i wdzięczności.