Na fali emocji. naucz się surfować po emocjonalnym morzu

Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu - Edukowisko

Jeśli chcemy lepiej radzić sobie z emocjami, musimy najpierw zrozumieć, co się dzieje, gdy pojawia się w nas emocjonalna fala. Jak jej doświadczamy? Jak na nią reagujemy?

Zastanówmy się:

Czy potrafisz określić to, co czujesz? Czy zauważasz pojawiające się w tobie emocje i umiesz je nazwać? Czy je akceptujesz i rozumiesz?

Jak reagujesz, gdy pojawiają się takie emocje jak lęk, złość, smutek, poczucie winy, radość? Czy twoje działania koncentrują się na szybkim pozbyciu się tych uczuć poprzez walkę z nimi?

Może częściej podejmujesz próby odcięcia się lub ucieczki przed tym, co czujesz?

A może uczucia, które się pojawiają, są dla ciebie tak przytłaczające, że po prostu się w nich zatracasz?

I wreszcie (być może najważniejsze): Czy sposób, w jaki odpowiadasz na emocje, ci służy i pomaga? Czy w długotrwałej perspektywie czasu sprawia, że coraz trudniej jest ci radzić sobie z kolejnymi falami emocji?

Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” pomogą ci znaleźć odpowiedzi na te i inne pytania związane z twoimi emocjami.

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.”– John Kabat-Zinn, emerytowany profesor medycyny na Uniwersytecie Medycznym Massachusetts.

Sięganie po karty pomaga w:

Łatwiejszym rozpoznawaniu, nazywaniu i rozumieniu tego, co czujesz.

Odkrywaniu, w jaki sposób reagujesz na swoje emocje.

Uświadamianiu emocjonalnych wzorców zachowań i ocenie, czy nam służą.

Szukaniu nowych sposobów radzenia sobie z emocjami.

Wszystko po to, abyś mógł zacząć sprawniej surfować po emocjonalnym morzu!

Karty „Na fali emocji. Naucz się surfować po emocjonalnym morzu” świetnie sprawdzą się:

W codziennym życiu,

W gabinecie psychologa/psychoterapeuty,

W gabinecie pedagoga szkolnego,

W coachingu,

Podczas warsztatów rozwojowych.

Zawartość pudełka:

34 karty obrazujące różne sposoby radzenia sobie z emocjonalną falą,

30 kart z pytaniami, które pomogą ci lepiej zrozumieć swoje emocjonalne doświadczenia,

Instrukcję.