Opis
DIETA LETNIA + PRZEPISY (E-BOOK) - SKOCZYLAS O e-booku Lato to czas lekkości, energii i smaków, które wspierają zdrowie każdego dnia. Ten e-book pokazuje, jak w pełni korzystać z sezonowych produktów, odżywiać się zgodnie z rytmem natury i czuć się dobrze w swoim ciele – bez restrykcji, za to z uważnością i radością. Spis treści: Rozdział 1: Jedzenie zgodnie z rytmem lata ✓ dlaczego latem apetyt się zmienia? ✓ korzyści z jedzenia sezonowego ✓ energetyzujące składniki, które warto wprowadzić do menu Rozdział 2: Letnia spiżarnia — w praktyce ✓ dwie zasady świeżości: przechowywanie i mycie ✓ trzy strefy przechowywania: blat, lodówka i spiżarnia ✓ podstawa letnich smaków: co warto mieć pod ręką? ✓ kreatywne sposoby na wykorzystanie resztek ✓ pikle, pesto, nice cream i bulion z obierek Rozdział 3: Bilans na talerzu w upały ✓ metoda Talerzowa w wersji letniej ✓ proporcje: 50/25/25 – co to znaczy w praktyce? ✓ praktyczne pomysły na zbilansowane posiłki ✓ warzywne zamienniki: ryż kalafiorowy i makaron z cukinii Rozdział 4: Nawodnienie to podstawa ✓ ile pić i dlaczego to takie ważne? ✓ kreatywne alternatywy dla zwykłej wody ✓ lemoniady, herbaty, koktajle i... chłodny rosół? ✓ nawadniające jedzenie, czyli woda ukryta na talerzu ✓ letnie nawyki, które robią różnicę Rozdział 5: Psychologia jedzenia latem ✓ jak uważność pomaga lepiej jeść? ✓ moc jedzenia na świeżym powietrzu ✓ sztuka rozpoznawania prawdziwego głodu Rozdział 6: Przepisy* Ponad 60 prostych, letnich przepisów na śniadania, obiady, sałatki, chłodniki, desery i koktajle. Wszystkie zbilansowane, pełne warzyw i owoców, wspierające zdrowie, energię i dobre samopoczucie. ✓ 10 przepisów na śniadania, ✓ 10 przepisów na obiady, ✓ 10 przepisów na zupy i chłodniki, ✓ 10 przepisów na sałatki, ✓ 10 przepisów na desery, ✓ 10 przepisów na koktajle i smoothie, ✓ przykładowy jadłospis na 3 dni. Ten e-book pomoże: ✓ jeść zdrowo latem bez skomplikowanych zasad, ✓ wykorzystywać sezonowe produkty w prostych, pysznych daniach, ✓ wprowadzić więcej lekkości i energii do codziennego menu, ✓ budować zdrowe nawyki żywieniowe w zgodzie z naturalnym rytmem ciała. Zdrowie, smak i energia lata – w zgodzie z naturą i rytmem organizmu. Pobierz darmowy fragment tego e-booka: Potrzebujesz pomocy? Jeśli potrzebujesz ustalenia odpowiedniego zapotrzebowania energetycznego, skontaktuj się z nami: 17 777 95 58 Sprawdź także inne propozycje w kategorii DIETETYK Ważne uwagi *Przepisy nie uwzględniają alergii, nietolerancji pokarmowych oraz osobistych preferencji.