Jak się motywować? karty ze strategiami motywacyjnymi

Jak się motywować? Karty ze strategiami motywacyjnymi - Magdalena Niedźwiecka-Anuszczyk - Sensos

Jak się motywować do uczenia? Strategie motywacyjne

Zestaw 25 kart zawierających techniki automotywacyjne, oparte na współczesnych badaniach z zakresu psychologii motywacji. Inspiracją dla ich stworzenia była m.in. teoria autodeterminacji Deciego i Ryana, koncepcja mindsetu Carol Dweck, a także podejścia związane z samoregulacją i strategiami poznawczymi. Każda karta ma przypisaną określoną siłę działania — niektóre techniki są bardziej skuteczne w kontekście długoterminowej motywacji, inne mają charakter wspierający w krótkiej perspektywie. Taki podział zachęca do refleksji, dyskusji i oceniania skuteczności poszczególnych strategii w praktyce. Karty stanowią również podstawę do angażującej gry psychoedukacyjnej.

Dla kogo są te karty?

dla osób, które czują, że ich motywacja osłabła i szukają sprawdzonego narzędzia, które pomoże im na nowo wejść w rytm nauki lub pracy,

dla uczniów i studentów chcących uczyć się regularnie, mądrzej i z większą lekkością — bez presji ostatniej chwili,

dla nauczycieli, wychowawców, trenerów i edukatorów, którzy pragną wzbogacić swoje zajęcia o praktyczne materiały wspierające koncentrację, zaangażowanie i samodzielność uczniów,

dla osób rozwijających się personalnie lub zawodowo, które chcą lepiej zrozumieć własne potrzeby, pracować w zgodzie ze sobą i budować zdrowe nawyki.

Świetnie sprawdzą się jako pomoc dydaktyczna podczas:

warsztatów z grupą lub pracy indywidualnej,

zajęć wychowawczych,

godzin z wychowawcą,

spotkań coachingowych i mentoringowych,

grup rówieśniczych oraz projektów rozwojowych.

Jak możesz je wykorzystać?

do stworzenia wspólnej bazy skutecznych technik automotywacyjnych w klasie lub grupie,

jako narzędzie do samopoznania i eksperymentowania z różnymi sposobami motywowania się,

na warsztatach i zajęciach rozwojowych — angażująca forma pracy nad pokonywaniem prokrastynacji,

podczas lekcji wychowawczych – inspirująca dyskusja o tym, jak skutecznie się motywować.

Jakie problemy rozwiązują? (Korzyści)

Regularne korzystanie z kart wspiera w:

pokonywaniu prokrastynacji — pomaga przejść od myślenia muszę to zrobić do wybieram to zrobić, co całkowicie zmienia sposób podejścia do obowiązków,

odnajdywaniu sensu w codziennych zadaniach — pokazuje, jak łączyć nawet żmudne aktywności z tym, co naprawdę dla nas ważne,

wzmacnianiu poczucia sprawczości — uczy zauważać i gromadzić dowody własnej skuteczności, co przełamuje wątpliwości typu chyba się do tego nie nadaję,

obniżaniu poziomu stresu i przytłoczenia — dostarcza prostych, biologicznie zakorzenionych technik, które pomagają uspokoić układ nerwowy i odzyskać koncentrację,

budowaniu wspierających relacji — przypomina, że motywacja dobrze rośnie w kontakcie z innymi i zachęca do świadomego korzystania z pomocy oraz oferowania jej bliskim czy współpracownikom.

Co znajdziesz w środku?

Zestaw zawiera 25 kart podzielonych na kategorie oraz propozycje 4 konkretnych ćwiczeń (dla pracy indywidualnej i grupowej).