Opis
Wygraj z lękiem. Ćwiczenia dla dzieci - Heather Davidson - Harmonia
Staw czoło lękom, odkryj spokój, siłę i pewność siebie
Czy zdarza ci się, że zmartwienia nie dają ci spokoju? Przeszkadzają w zabawie z rówieśnikami, rozwijaniu hobby, uprawianiu sportu, a nawet w nauce w szkole? Ten podręcznik pomoże ci wrócić do robienia tego, co lubisz! Zawiera wiele ćwiczeń, które pomogą ci pokonać lęk. Rodzicom natomiast dostarczy przydatnych informacji o nowoczesnych strategiach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Jest to sprawdzona metoda, dzięki której nauczysz się zarządzać swoimi myślami, uczuciami i obawami – a być może nawet je zmienisz.
Wyobraź sobie, że ta książka to skrzynka z narzędziami, które pomagają zmniejszyć twój lęk. Najpierw wyjaśnia, co dzieje się w twojej głowie, a potem podpowiada, jak to zmienić. Zabawne pytania, zadania do rysowania i ćwiczenia do uzupełnienia pozwolą ci spojrzeć na swoje zmartwienia z innej perspektywy. Dzięki temu weźmiesz głęboki oddech, staniesz twarzą w twarz ze swoimi lękami i odniesiesz sukces!
Pomocne umiejętności
Poznaj techniki, które pomogą ci wyrażać swoje emocje, radzić sobie z gniewem, utrzymywać koncentrację i podejmować lepsze decyzje.
Praktyczne wskazówki
Odkryj codzienne sposoby na zachowanie spokoju – od ustalania porannej rutyny po stopniowe mierzenie się z lękiem i proszenie o wsparcie.
Nie jesteś sam
W każdej części znajdziesz historie o tym, jak inne dzieci, podobnie jak ty, zmagają się z lękiem. Dzięki temu zapamiętasz, że nie jesteś w tym osamotniony.
Heather Davidson
jest licencjonowaną w stanie Nowy Jork psycholożką dziecięcą. Uzyskała licencjat z psychologii na Uniwersytecie Wirginii Zachodniej oraz tytuł magistra i doktora w Chicago School of Professional Psychology. Posiada certyfikaty Uniwersytetu Columbia oraz Albert Ellis Institute z zakresu terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) i terapii racjonalno-emotywnej (REBT).